調(diào)整作息，和“賴床”說(shuō)再見(jiàn)；手機(jī)“斷舍離”，告別“屏幕依賴”；溫故知新，讓學(xué)習(xí)慢慢“上線”……

不知不覺(jué)，暑假已接近尾聲。新學(xué)期的腳步正款款走來(lái)，孩子們即將開(kāi)啟新的學(xué)習(xí)生活。為順利從“暑假模式”轉(zhuǎn)換到“開(kāi)學(xué)模式”，從容而自信地迎接新學(xué)期，連日來(lái)，我市廣大學(xué)生及家長(zhǎng)紛紛調(diào)整作息，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新學(xué)期。

每天7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，8點(diǎn)開(kāi)始閱讀、學(xué)習(xí)……最近幾天，即將上三年級(jí)的張洛源在媽媽的鼓勵(lì)下制作了一張作息表，還主動(dòng)整理書(shū)包、準(zhǔn)備文具，看到那些嶄新的學(xué)習(xí)用品，眼神中透露出對(duì)上學(xué)的期待?！笆罴倮锝?jīng)常睡懶覺(jué)，馬上要開(kāi)學(xué)了，調(diào)整作息時(shí)間非常有必要?！睆埪逶磱寢屨f(shuō)，為了讓兩個(gè)孩子規(guī)律作息，最近全家都堅(jiān)持早睡早起。

除了調(diào)整作息，即將上初一的丁雨芯更多的是對(duì)新學(xué)期的憧憬與規(guī)劃。暑假期間，丁雨芯就已經(jīng)開(kāi)始為新學(xué)期的各門(mén)課程做準(zhǔn)備了。她制定了詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并設(shè)定了一系列階段性小目標(biāo)。例如為了提升閱讀能力，假期她經(jīng)常和姐姐一起去圖書(shū)館，博覽群書(shū)拓展知識(shí)面；為了在英語(yǔ)學(xué)科上有更大進(jìn)步，她每天都抽時(shí)間記單詞、練口語(yǔ)，有時(shí)還與同學(xué)討論學(xué)習(xí)心得，分享學(xué)習(xí)資源；為了強(qiáng)健體魄，她堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，打羽毛球、游泳、騎車(chē)、跳繩，每一項(xiàng)都不含糊。眼下，開(kāi)學(xué)在即，她對(duì)未來(lái)的學(xué)習(xí)生活充滿期待：“我希望盡快適應(yīng)初中的學(xué)習(xí)生活，結(jié)識(shí)更多朋友，快樂(lè)學(xué)習(xí)，更上一層樓?！?/p>

不少學(xué)生在家長(zhǎng)的鼓勵(lì)引導(dǎo)下，制定了詳細(xì)的“收心”計(jì)劃，開(kāi)始積極規(guī)劃新學(xué)期的學(xué)習(xí)，設(shè)定清晰的目標(biāo)，不僅復(fù)習(xí)上學(xué)期內(nèi)容，還預(yù)習(xí)新學(xué)期課程。同時(shí)，家長(zhǎng)們也給予孩子們充分的支持和鼓勵(lì)。“作為家長(zhǎng)，我們要做好全方位服務(wù)保障，營(yíng)造和諧的家庭環(huán)境，讓孩子們?cè)诜e極向上的氛圍中快樂(lè)學(xué)習(xí)，舒心生活?！睂W(xué)生家長(zhǎng)丁玲說(shuō)。

開(kāi)學(xué)前如何幫助孩子從“假期模式”轉(zhuǎn)為“校園節(jié)奏”，是我們共同的期待。南京師范大學(xué)附屬玉山實(shí)驗(yàn)中學(xué)駐校社工袁洪也給出了建議。一是給自己制定一個(gè)作息時(shí)間表，以此調(diào)整自己的作息時(shí)間，適應(yīng)學(xué)校的生活。二是給自己正向的積極心理暗示，告訴自己“我可以適應(yīng)學(xué)校生活，我有能力去解決學(xué)習(xí)中遇到的困難”。三是給自己設(shè)定小目標(biāo)并給予獎(jiǎng)勵(lì)。比如，每天認(rèn)真學(xué)習(xí)一小時(shí)、背10個(gè)單詞等，完成后給自己相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)，增加學(xué)習(xí)的趣味性。四是通過(guò)深呼吸平復(fù)情緒。當(dāng)感到緊張或焦慮時(shí)，自己可以嘗試深呼吸練習(xí)，在呼氣和吸氣過(guò)程中，放松身心，平復(fù)心情，緩解焦慮和緊張。

責(zé)任編審 | 李傳玉 姚荔青

融媒體記者 | 丁燕

融媒體攝影 | 徐鶴千

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