處暑節(jié)氣剛過，本該是暑氣漸消的時節(jié)，然而我市依然籠罩在高溫之中。我市氣象部門工作人員表示，雖然伏天已經(jīng)正式落幕，但暑熱并不會因此“一鍵消除”。尤其是長江中下游地區(qū)仍受高溫影響，正應(yīng)驗了“處暑天還暑，好似秋老虎”的民間說法。

面對持續(xù)高溫天氣，市應(yīng)急局和氣象局聯(lián)合提醒市民采取防暑降溫措施：建議有關(guān)部門和單位按照職責落實防暑降溫保障措施；盡量避免在高溫時段進行戶外活動，高溫條件下作業(yè)的人員應(yīng)當縮短連續(xù)工作時間；對老、弱、病、幼等人群提供防暑降溫指導(dǎo)，并采取必要的防護措施；同時還應(yīng)當注意防范因用電量過高，以及電線、變壓器等電力負載過大而引發(fā)的火災(zāi)。

盡管高溫令人難耐，但根據(jù)氣象規(guī)律，處暑過后，全國平均最低氣溫已呈下降趨勢，早晚涼意漸顯。市民可以期待不久后的涼爽天氣。在此提醒廣大市民密切關(guān)注天氣預(yù)報，合理安排生活和出行，共同度過這段高溫期。

【謹防中暑和熱射病】

在高溫高濕環(huán)境中，出現(xiàn)以下癥狀可能是中暑，輕者頭暈、無力、嘔吐，重者痙攣暈厥、衰竭、休克，極重度中暑可能發(fā)展成為熱射病。先兆癥狀：面色蒼白、面熱潮紅、精神或行為異常等；3個特征：高熱、無汗液排出、意識模糊或驚厥等。

出現(xiàn)以上癥狀請高度警惕，如不及時處理，可能發(fā)生臟器衰竭，危及生命。

【如何預(yù)防中暑/熱射病】

減少在熱環(huán)境氣候下勞作或高強度鍛煉的時間。

保持良好飲食習(xí)慣和充足睡眠。

若出現(xiàn)體力不支、胸悶氣促、頭暈眼花等癥狀，及時中止勞作。

勞作后出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、腹瀉、血尿等癥狀，及時就醫(yī)。

【一旦中暑怎么辦？】

一旦有中暑癥狀，應(yīng)立即脫離高溫環(huán)境并轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼處休息。

若遇他人中暑應(yīng)讓其平躺，為其扇風(fēng)，飲用解暑藥物。使用濕毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等方式助其散熱。

若患者出現(xiàn)暈倒或昏迷并有不明原因的高熱，簡單處理后應(yīng)立即撥打120送醫(yī)。

【減少室外高溫暴露】

● 減少外出

盡量避免室外體力活動和戶外運動。若需外出活動，盡量避免高溫時段外出，并縮短戶外停留時間。

● 注意防曬

外出穿輕便、寬松、淺色的衣服，并使用防曬用品。

● 在陰涼處活動

盡量避免高溫環(huán)境與太陽直射，宜在陰涼處活動。

● 減少體力消耗

高溫天氣如需外出，應(yīng)減少劇烈活動并注意及時休息，避免過度的體力消耗。

【關(guān)注身體健康】

● 準備防暑降溫藥品

將防暑降溫藥品妥善儲存，身體不適時服用（以藥品說明為準）；若患有慢性基礎(chǔ)性疾病或長期服用多種藥物，應(yīng)咨詢醫(yī)生。

● 關(guān)注體溫變化　

體溫異常時可使用冷水、冰袋等降溫用品，對皮膚、衣服或頸后進行物理降溫，條件允許時沐浴、沖涼。

● 關(guān)注不適癥狀

外出隨身攜帶解暑藥品，一旦出現(xiàn)中暑，可用所帶藥品緩解癥狀。若出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆癥狀，應(yīng)及時尋求幫助，盡快轉(zhuǎn)移到陰涼處休息，補充水分；若不適癥狀持續(xù)存在，應(yīng)及時就醫(yī)。

● 癥狀嚴重即刻就醫(yī)

出現(xiàn)皮膚灼熱、意識模糊、言語不清、譫妄等癥狀，及時就醫(yī)或呼叫救護車，同時在陰涼處休息，將降溫用品放在頸部、腋窩和腹股溝進行降溫。

【居家/出行注意事項】

● 嚴防電器火災(zāi)

高溫天氣，空調(diào)、冰箱、冰柜等用電設(shè)備大量增加，電氣設(shè)備線路易超負荷運轉(zhuǎn)，極易引發(fā)火災(zāi)。請全面檢查家中電線線路，及時更換老化失效的部件，以免因荷載太大引發(fā)火災(zāi)。

● 嚴防車輛安全隱患

高溫天氣駕駛汽車、電動車出行前，應(yīng)檢查線路是否老化，輪胎胎壓是否過高或鼓包，長途行駛注意休息，讓車胎冷卻。汽車內(nèi)請勿放置香水、空氣清新劑、打火機等易燃物品，防止因車內(nèi)溫度過高引發(fā)火災(zāi)。切記任何情況下，都不要將兒童單獨留在車內(nèi)。

● 嚴防溺水事故

高溫天氣游泳避暑人員較多，家長要加強對未成年人的安全監(jiān)護，防止未成年人單獨外出游泳，嚴禁到?jīng)]有安全設(shè)施和救援人員的水域游泳。

【戶外作業(yè)人員防護建議】

從職業(yè)特點來看，在高溫、高濕、沒有通風(fēng)的環(huán)境下，長時間工作的人員是中暑的高危人群，如冶金工人、清潔工、交警、建筑工人、快遞騎手等。

● 補充水分及電解質(zhì)

在中等強度作業(yè)活動中，應(yīng)每15分鐘至20分鐘喝1杯水（200~300ml）；及時攝入含鹽和礦物質(zhì)的餐食和飲品，補充身體流失的電解質(zhì)。

● 保持涼爽

宜穿著反光衣服和放置冰袋的冷卻背心等；及時更換被汗水浸濕的衣物。

● 合理安排戶外作業(yè)時間

戶外作業(yè)人員應(yīng)定時休息；可在高溫時段采取輪班制度，盡可能增加作業(yè)人員休息時間與頻率。

● 預(yù)防職業(yè)性中暑

減輕勞動強度，放慢勞動速度，若出現(xiàn)中暑先兆癥狀時，應(yīng)立即移至陰涼處休息；病情嚴重者應(yīng)及時就醫(yī)。

● 定期健康體檢

嚴禁患有慢性腎病、未控制的高血壓、未控制的甲狀腺功能亢進癥、未控制的糖尿病、全身瘢痕面積≥20%、癲癇等人員從事高溫作業(yè)。

【特殊人群注意事項】

● 老弱病人

經(jīng)常做健康檢查，如遇不適，及時就醫(yī)?！?/p>

盡量減少外出，如要外出，一定要有家人陪同。

宜多靜坐，戒躁戒怒。

不要過分納涼，屋內(nèi)要通風(fēng)。

● 孕婦

居室要通風(fēng)換氣，切忌大捂大蓋，最好不要睡涼席。

衣著以寬大、透氣為宜。

不可貪吃過涼食物。

● 嬰幼兒

避免衣被過暖，衣著以寬松、透氣、短小為宜。

不宜過多吃冷飲，食物要新鮮煮透；出現(xiàn)消化不良，要及時就醫(yī)。

室內(nèi)要通風(fēng)，最好不要睡涼席。

避免生痱子，提防燙傷或磕碰。

責任編審 | 李傳玉 姚荔青

融媒體記者 | 甘曉凡

資料來源 | 應(yīng)急管理部 蘇報融媒 蘇州氣象

責任編輯 | 王一旭